Tonglen en la práctica – Por Michelle Welch
Recientemente tuve la oportunidad de hacer tonglen, la práctica de la respiración en otros’ sufrimiento y respirando hacia fuera lo que aliviaría sus sufrimientos. PEMA Chodron tiene algunas enseñanzas haciendo tonglen in situ, Cuando encuentras algo en el mundo te molesta.
«Si te ’ volver en una rabia celosa y tener el valor de respirar lugar de culpar a alguien, la flecha se siente en su corazón le dirá que hay personas en todo el mundo que se siente exactamente lo que ’ volver a sentir. Esta práctica se corta a través de la cultura, situación económica, inteligencia, carrera, religión. Personas en todo el mundo sienten dolor – celos, cólera, quedarte fuera, sensación de soledad. Todo el mundo siente de la manera dolorosa que se siente.» (Cómodo con la incertidumbre, Capítulo 43, Tonglen: La clave para la realización de la interconexión)
Mi oportunidad sucedió cuando el Departamento de nómina en mi lugar de trabajo cometió un error en mi tarjeta, causando a perder pagar horas extras ’ d trabajado. Después de descubrir lo que había hecho y aprender que el problema ’ va t a fijarse, Di cuenta que tenía una opción. Podía hacer lo que hice normalmente – refrito de todo lo que pasó una y otra vez, en mi mente y en voz alta a todo aquel que quisiera escuchar, por lo que pude entender a dónde sólo echar la culpa – o podría utilizar esto como una oportunidad para el tonglen. En mi relativamente privilegiada, clase media, vida asalariada, Raramente de experiencia el tipo de pérdida monetaria que hacen otras personas: pobreza, desempleo, cae presa de los estafadores. Tuve la oportunidad de ponerme en sus zapatos, Si está sólo en esta forma mínima.
Pero eso no era ’ al final de la práctica. Haber cometido a mi elección, Tuve que mantener elegirla. Cada vez que estuve tentado a quejarse sobre el error de la nómina a un compañero de trabajo o mi amigo, Tuve que recordarme no. Incluso dudé en escribir este post, miedo me ’ d a espiral en repetición discursiva, colocación de culpa y reforzar mis reacciones emocionales. Lo ’ s no una espiral fácil luchar, pero comprometerse a tonglen puede ser un comienzo útil.
