Etiquetado pensamientos, por Michelle Welch
Tengo algunos problemas para etiquetar mis pensamientos durante la meditación. Soy el tipo de persona que a menudo las arenas mis dientes cuando digo "pensar" a mí mismo, y cuando intento suavizar mi voz puede venir con un condescendiente eyeroll, "Allí voy, pensando otra vez, porque soy demasiado tonto hacer este derecho". Por lo que he estado buscando nuevas formas de acercarse a mis pensamientos, un nuevo tono a adoptar a ellos para cortar la agresión.
Una sugerencia vino de uno de Susan Piver's videos charlas, donde ella describe pensamientos como personas en un cóctel. A seguir Cotorreando, está perfectamente bien, pero puede alejarnos de ellos y seguir adelante. Me ha gustado mucho el sentido de permitir que el parloteo pasar – no tienes que decirle a los fiesteros a callarse – pero no tienes haz tirado en la conversación.
Otro gran analogía vino a mí cuando yo estaba de vacaciones en Kaua'i el año pasado. Kaua ' i es densamente poblada por una variedad de pollo llamado moa, Quién, junto con las otras aves, crear mucho ruido temprano por la mañana. Mi pobre esposo era verdaderamente atormentado por el ruido, Aunque tenía un relativo tiempo más fácil con él. Me senté a meditar una mañana con todas las llamadas del pájaro sucediendo fuera de la ventana y darse cuenta de que esto era una manera perfecta de describir pensamientos: sin cesar cantando y charlando, con uno de vez en cuando estallando a través de insistentemente como cuervo de un gallo. Pero puedo sentarse con ellos y dejarlos continuar sin luchar contra ellos o participar con ellos, sólo siendo consciente del sonido. Era una práctica útil.
